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攝影不會老.- 手札部落格
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老何471130
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缺鈣容易造成失眠?   (點閱388264)
器材分類：Abit 環茂科技 / 120相機 / 其它    日期：2020/7/4
根據以前國建署的統計.國人普遍鈣質攝取不足.建議每天攝取量要1000毫克.
鈣質若攝取不足.可不能小看.容易造成失眠.焦慮.腿部抽筋.腰痛.肩膀痠痛等等.

如果長期鈣攝取不足.對於幼兒與青少年.易導致骨骼發育不良.長者易骨質疏鬆.
所以除了每日攝取1000毫克的牛乳.日常飲食要多吃小魚乾.芝蔴.起司.還有日照.

另外上班族.白天忙碌.夜晚失眠..也是一種缺鈣的警訊.鈣是腦神經代謝不可少的物質.
擁有充足的鈣.才能有效抑制腦神經的興奮度.防止神經異常興奮.出現失眠多夢的症狀.

[以上資料來自新聞醫藥報導.如有誤.將作更正].

[初稿].

網路資料圖片.參考如下:





 


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